افزایش قدرت و استقامت با ورزش بدنسازی

سایت شرط بندی رادیو جوان

آگوست 2017آگوست اشمیتمقاله ، شرطی سازی ، آموزش ، تناسب اندام ، قدرت ، تمرین ، وزنه برداری4 نظر

هر تخصص دارای زمینه های تخصصی است که اساسی ترین انتخاب آنها است. بدن سازی اهداف بسیار متفاوتی از وزنه برداری ، پاورلیفتینگ ، نیرومند یا تناسب اندام عملکردی دارد ، اما بدنسازان دارای دانش هستند که می تواند به نفع ما باشد. در روزهای آغازین ورزش های قدرتی ، تقسیم بندی کمتری بین ورزش ها وجود داشت. ورزشکاران اغلب هم در مسابقات قدرت و هم در مسابقات بدنی شرکت می کنند.

بدنسازان با هدف ایجاد یک ظاهر خاص تمرین می کنند. چندین نتیجه اصلی که بدنسازان بدنبال آن هستند ، هیپرتروفی ، تقارن و ترکیب بهینه بدن است. این اهداف تمرینی معمولاً توسط ورزشکاران "غیر بدنساز" تا حدی که در عملکرد آنها تأثیر بگذارد در نظر گرفته می شوند. علیرغم این موارد ، روشهای بدن سازی کاربردهایی دارند که می توانند به نفع ورزشکاران سایر ورزشها باشند. جامعه بدن سازی در زمینه های تغذیه ، مکمل و آموزش هیپرتروفی آگاه است. این مقاله چندین روش تمرینی را بررسی می کند که ممکن است برای ورزشکارانی که نیاز به رشد عضلانی ، اندازه یا بهبود استقامت عضلانی موضعی دارند مفید باشد.

به طور خلاصه ، روش های بدن سازی می توانند مزایای زیر را برای سایر ورزش ها فراهم کنند:

افزایش قدرت و استقامت عضلانی موضعی

افزایش قدرت بافت همبند و پایداری مفصل

هایپرتروفی (همیشه نتیجه مطلوب نیست)

تنوع و لذت

تعاریف

عضلات آگونیست باعث می شوند که حرکتی از طریق فعال شدن خود اتفاق بیفتد. به عنوان مثال عضله عضله دوسر در حین پیچ خوردن عضله دو سر است.

عضلات آنتاگونیست به سادگی عضلاتی هستند که در رابطه با عضلات آگونیست ، گشتاور مفصل مفصلی تولید می کنند. به عنوان مثال عضله عضله سه سر در حین پیچ خوردن عضله دو سر بازو است.