تکنیک های موتورسواری حرفه ای

شارک بت

همپوشانی برق با ویدئو برای کمک به توضیح عملکرد است. داده های قدرت که با ویدئو پوشانده شده اند ، یک روش مفید برای مرور مسابقه یا جلسه آموزشی به موتورسوار و مربی ارائه می دهند. اگرچه این یک فرایند ساده است ، اما می تواند بسیار ارزشمند باشد ، به ویژه هنگامی که یک مسابقه یا تمرین خاص و قابل اندازه گیری از قبل تعیین شده باشد. به عنوان مثال ، این می تواند استفاده از قدرت برای پشتیبانی از استراتژی گام برداشتن در یک آزمایش زمان باشد. مرور داده های قدرت با ویدئو ممکن است جذاب تر از بازرسی ساده یک نمودار باشد و به احتمال زیاد بازدهی این چنینی را تولید کند.

مدل های آموزشی - آیا روشی وجود دارد که به صورت بهینه کار کند؟

تعادل مناسب آموزش و بازیابی از مدت ها قبل در اولویت مربیان ، موتورسواران و محققان بوده است. در سالهای اخیر دانش بیشتری از طریق مطالعات آموزش علمی و تحقیقات کاربردی مربوط به عادات واقعی تمرین ورزشکاران نخبه در دسترس است. یافته های این مطالعات اخیر از دوران مدرن به شدت در تضاد با مدل ها و نظریه های قبلی دوره تناوب است ، که به طور کلی پیشرفت منظم آموزش را با یک دستکاری دقیق برنامه ریزی شده بر شدت ، حجم و مدت آموزش توصیه می کند.

تحقیقات انجام شده توسط Seiler 3 نشان داده است که ، به طور کلی ، ورزشکاران استقامتی با تقسیم 80-20 تمرینات خود ، به عملکرد بالایی می رسند. یعنی 80٪ با شدت کم (زیر آستانه یا FTP) و 20٪ با شدت بالاتر (بالاتر از FTP). علاوه بر این ، کار Seiler 2 نشان داد که بسیاری از افزایش های مربوط به تمرین در متغیرهای فیزیولوژیکی ، به جای افزایش شدت ، از طریق افزایش حجم تمرین ایجاد شده است. این بدان معنا نیست که شدت مهم نیست